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담배를 끊으면 20분 안에 심박수가 떨어지고 혈압이 정상으로 돌아온다.
하루 후에는 심장 마비의 위험이 감소하기 시작한다. 좋은 콜레스테롤 수치가 올라가기 때문에 운동이 더 쉬워진다.
금연 후 3일이 지나면 니코틴 수치가 고갈되면서 신체는 니코틴을 갈망하게 된다. 보통 3일차가 되면 금단 현상이 나타난다.
금연을 하고 3개월이 지나면 여성의 생식력이 향상되고 조산 위험 또한 감소한다.
금연 후 3년이 지나면 심장 마비에 걸릴 위험성이 비흡연자만큼 줄어든다.
6개월 후에는 담배를 피우지 않고도 스트레스를 훨씬 쉽게 처리할 수 있다.
금연을 하고 9개월이 지나면 폐는 스스로를 치유하기 시작한다. 폐에 있는 섬모라고 불리는 섬세한 머리카락과 같은 구조가 점점 회복되기 시작한다.
금연 후 1년이 지나면 관상 동맥 심장병 위험이 절반으로 줄어든다.
5년 동안 담배를 피우지 않으면 동맥과 혈관이 다시 넓어지기 시작하여 혈전과 뇌졸중의 위험 또한 크게 감소한다.
10년이 지나면 담배를 계속 피우는 사람에 비해 암에 걸려 사망할 확률이 절반으로 줄어든다.
